今日もご訪問ありがとうございます(^-^)
不妊カウンセラーの石川珠美です
さて、妊活には運動はしたほうが良いでしょうか？
運動すると代謝が上がるのでしょうか？
よくご主人から「運動すればいいのに」
と言われている人も多いです
(これは妊活に限らずダイエットでも、ご主人はというか男性は、よく言います)
もちろん運動する事で筋肉を落とさないようにする事は
妊娠するには大事です
運動する事によって「糖化ストレス」も減るからです
でも、男性と女性は、筋肉量が違います
ご主人が言うように運動をしたら
「よけい疲れてしまった」
なんてことは良くあります。
いろいろ皆さんの話しをお聞きしていると
運動すれば良い、というものでもないとわかります
運動しても、やり過ぎて疲れてしまったら、代謝は下がります
寝る前に測った体重と朝起きてすぐに測った体重の差が600gあれば
代謝は良いと言われています
もし、運動をやった日に
寝ている間に落ちる体重が600gなかったら
代謝が下がったことになるので
運動量があなたに合ってなかった、という一つの目安になります。
運動が好きで、今までやってきていた人は別ですが
疲れないくらいの運動がおススメです
ストレッチ主体のものとか
ヨガとか
自分が気持ちいい
またやりたいと思えるくらいがちょうど良いです(^-^)
