リバウンドしない習慣
まだダイエットして間もない方が
こう言いました。
「夜食べてない日が今週３日もあったのに落ちてないんだよね～」
私「で、昼は？」
「昼はガッツリ食べてた」
夜、食べないと落ちるって何かに書いてあったのかしら？
基本的に
胃袋を小さく出来て
初めて
ダイエットの成功だと思います。
そう、リバウンドしないダイエットが成功です。
トータルでカロリーを下げても
３食のうち
どこかでお腹一杯食べていたら
胃袋は大きくなるので
もし、ある程度体重が落ちても
間違いなくリバウンドしてしまいます。
腹持ちさせると考えるから
こんにゃくのようなものや
お腹で膨らむ何か
を口にしようとします。
ダイエットってお腹は空いてもいいんですよ。
だんだん少食に慣れてきますから。
もし間食してたら
まず、それからやめてみる
それが出来たら
夜の食事量を少し控えてみる
など
そうしていった時の身体の変化を感じてみる。
身体がそのほうが楽だなぁ
と思ったら
素直に食べ方を変えてみる
違う習慣の自分になってみる
リバウンドしないようにするのは
そんなに大変じゃないですよ
石川珠美のとちの木薬局
