基礎体温の正しい測り方
今日もご訪問ありがとうございます。
不妊カウンセラーの石川珠美です
今さらですが、正しい測り方がわからない方が多いかも～？
と思ったので、お伝えしますね(＾-＾)
基本的には、
起き上がる前に舌下で測定した体温
になります。
しかも
十分な睡眠(6時間以上)の後
です。
だから、基礎体温を測りたいと思ったら、
まず、枕の下や、寝ていて手の届くところに基礎体温計を置いておく事が大事です。
起き上がる前に測定しないといけないので。
そして悩むのが、夜トイレに起きてしまった時です。
ちょっと例をだして解説してみますね(＾-＾)
12時頃に寝て朝は6時頃に起きる人の場合、
もし5時頃にトイレで目が覚めてしまったら・・・・。
以下は私の判断ですが、参考にしてください。
6時間は寝てないけど、起き上がってトイレにいったら、その時点から起きるまでの時間はあと1時間。
すでに寝てる時間のほうが長いので、この場合は、トイレに行く前に基礎体温を測ってしまいますね～
もしトイレが2時頃だったら、その時は測らないと思います。
朝起きた時には、6時間の睡眠状態の後ではないですが、とりあえず測ります。
そしていつもと明らかに違う体温になっていたら、備考の所に ”2時トイレ” って書いておきます。
基礎体温は妊活の参考にはなりますが、それで排卵日を特定することもできないので
基本的に身体のリズムを知るためのものです。
あまり神経質にならず、いつもとイレギュラーなことが起きたら備考欄に書くようにする、くらいで
良いと思います。
くれぐれも基礎体温を測ることがストレスになりませんように～！！！
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