糖質制限のやめ方
先日、糖質制限を見事にして
半年で５キロ痩せた方がいらっしゃいました
本当に素晴らしい方です！
ところが、最近になって
仕事中に集中力が無くなる事が多くなってきたり
普通に食べたいなぁという欲求が強くなってきた
との事。
ところが、せっかく痩せたのに
また普通に食べ始めたら太るだろう
っと。
どう戻したらいいか？
ごもっともです。
私の意見ですが、
糖質は、脳の栄養なので
ある程度は必要と思います。
この方も集中力の低下を感じていました
あと、米の血糖値の上がり方と下がり方は緩やかなので、
腹持ちが良くなり
間食が減る人もいます
そういうメリットもあります。
なので
基礎代謝1200kcalくらいの人にオススメのご飯量は
1日にご飯茶碗2杯と言われているので
1日３食に平均すると一食分はご飯茶碗３分の２となります。
今までご飯を食べてきてなかったから
どうしてもご飯を食べる恐怖があるので
朝と昼をご飯茶わん半量にして
夜はご飯は食べずおかずのみで初めてみる事にしました。
恐怖心が無くなるまで
糖カットのお茶とサプリを併用です
自分にちょうどいいご飯量が見つかる事と自信がつくまでサポートします。
がんばるダイエットは
たいへんで続きません
痩せたあと
一生キープ出来てこそダイエットの成功です
私もダイエットで8kg痩せてから
その後、リバウンドなくもう７年目。
食べる喜びも手に入れられますように
石川珠美のとちの木薬局
