ダイエット中の水分の取り方
暑くなってきたので、
水分を摂る機会も増えてきました
ダイエットで来店される方を見ていると
水分の取り方で損をしている人も多いです。
(画像と本文の内容は関係はありません)
グラフをみていると
ごくんごくんとガブガブ飲むタイプは
体重が増えやすいですね
熱中症とメディアでも騒がれると
水分を取らなくちゃと必死になりそうですし、1日2ℓ摂らないといけないと思っていたり…
でも、適量は人によってずいぶん違います。
体重に響かないオススメな飲み方は、
ご飯の時は
みそ汁などのスープ類プラスお茶一杯くらいまでかな。
ご飯とご飯の間は
ちびちびと回数を多く飲む。
適量は、人によって違います。
水分を出すのが得意なタイプと苦手なタイプで水分を摂る量は変わるようです。
自分の適量を知るには、
朝起きてトイレに行った後に体重を測り
夕食後に体重を測ってみて
その差が800g以内だったらだいたいOKです。
水分も適量だし、食べる量も適量という事です
諸説あるとは思いますが、
私はこれで上手くいってます。
自分の身体を知る事が大事だと思います
石川珠美のとちの木薬局
