今日もご訪問ありがとうございます(^-^)

 

 

不妊カウンセラーの石川珠美です

 

先日、「高齢不妊」の勉強会に参加してきました

昨日の続きです

 

 

その中での話しをまとめておきたいと思います

 

その中でも「卵巣のアンチエイジング」というのは

興味ありますよね～

 

加齢とともに低下し卵巣機能に関わるホルモンのうちの一つに「成長ホルモン(GH)」があります。

これは、

・質の高い睡眠

・運動

・適正なたんぱく食・アミノ酸

・空腹時の食事摂取

などが分泌を刺激するそうですが、

いずれもこれをやれば上がる！というような決定打という感じではないですよね。

 

でも、GH(成長ホルモン)の分泌を抑制してしまう因子というのがありまして・・・

 

それは

 

睡眠不足

運動不足

糖質摂取過剰

ストレスによるコルチゾールの増加

 

となっております。

 

どれもやってしまいそうじゃないですか？

 

 

しかも私が注目したのは「糖質過剰摂取」

この糖化反応は、AGE(たんぱく質と糖がくっついたもの)を蓄積し

卵胞の発育、受精、胚の発育、妊娠成否に悪影響を及ぼすと示されていました

 

 

お菓子、ケーキ、アイスクリームの過剰摂取で妊娠しずらくなるってことですよ

こんなにはっきり示されると

この「糖化ストレス」は減らすように努力したほうがいいなあと思いましたよ

 

全部の甘いものをやめる必要は無いとは思いますが、やっぱり心あたりのある方は意識したほうがいいです

 

また、「運動」によって骨格筋量を維持する事が

この「糖化ストレス」への予防に貢献するとも言っていたので

運動を意識してやる事も同時進行で大切だと思いました

 

特に高齢出産になる方は

筋肉も落ちてきていると思います

赤ちゃんを産むには「産力」が必要です

産む事を意識して

ご主人と楽しんで運動をするのも良いと思いま～す！

 

 

その他の糖化ストレス対策としては

「急激な血糖の上昇を避ける食習慣」だそうです

・ゆっくり食べる、よく噛む、

・野菜⇒たんぱく質⇒炭水化物の順で食べる

・スイーツ・ジュース・炭酸飲料は控える

 

これは、普通に健康に生活するために意識しても良い事ですよね

簡単すぎて逆にやりにくいかな

まぁ、神経質になり過ぎずに

出来そうなことをやってみて下さいね

 

 

子供には「よく噛んで食べてね～」って言うと思うんです

だから自分も出来るようになっていて欲しいんです(^-^)

 

少しずつ生活習慣を意識する事が

卵巣のアンチエイジングになるんですね

 

 

 

勉強会で聞いたドクターの話し～その２

 

通常、高齢出産は、子宮の回復も悪く出血も多いが、

40歳以上で漢方を飲んでいた方は全く問題ない

との言葉を頂きました

妊娠中毒症にもならず、産後の回復も良い、と産科のドクターが言っていたので

私も自信がつきましたよ(^-^)