今日もご訪問ありがとうございます(^-^)
ダイエットカウンセラーの石川珠美です
夏は「夏痩せ」と言われていますが、実は痩せにくい季節です。
汗もかくので痩せやすいと思われていますが、
数年、人のからだと向き合っていると、夏はどちらかというと体重が落ちにくい季節だと感じています。
エアコンで冷えてしまうし
他の季節と比べて冷たいものを飲み過ぎてしまいます。
シャワーも多くなり代謝が落ちている方が増えます。
私もここ数年、閉経してからは、体重を落とすのが以前より難しくなっていると感じています。
今年は、正直、この夏に2.7㎏増えてしまいました！！！
あ～、言ってしまった(;´Д｀)
こんなに増えたのは、近年初めてです
やばいです。
なんとなくむくんでいると感じるし、
夏休み中は、特にいつも以上に食べ過ぎてしまいました。
だから今日、ちょっと気合を入れました！
なので、今日からもとの体重に戻すべく
ダイエットを始める事にしました。
原因として考えられることは
１．冷たいものの飲みすぎ(冷えていると脂肪が落ちにくいのです)
２. やっぱり食べ過ぎ(説明もいりません)
３．運動不足により筋肉が落ちている(脂肪を燃焼する筋肉の減少)
これだと思います
なので、今日から
仕事しながらダイエットを始めました
更年期の時期は代謝が落ちています。
普通、代謝が落ちているときは
ミネラルを増やしたりすると代謝が改善することが多いです
ですが、この時期、
食べ物からミネラルを増やしても代謝が上がりにくいし、
食べる量を減らしてもなかなか体重が減りません。
これに更年期の時期は、筋肉減少が加わるので、脂肪が溜めやすい状態が加わります。
体重の動きは、普通のダイエットの停滞期と同じような状態です。
この時期を早くやり過ごすには
ミネラルを摂ることは必須！ですし
運動を加えていって筋肉をなるべく鍛えるよう心掛けるのも大切です
夏なので、冷たいものが多かったのを自覚して、温かいものをプラスして飲むようにしていく事も大事です
ちなみに
夕方と夜のおやつ、夜のデザートは蓄積脂肪が確実に増えるので
完全にやめます。
あとは、私の場合は専用の体重計で計測したら、蓄積脂肪が多くなってしまっていました
下腹のつかめる脂肪が増えた、という事です
これに対しては、通称「トリプル」と呼ばれている
脂肪カットのサプリを確実に飲んでいきます
1週間後くらいが楽しみです
さあ、すっきりした身体に復活。
がんばりま～す！
また、報告しますね～！！！
【ダイエットの相談～受付中】
自分が閉経期を乗り越えて
10年以上、同じ体重を維持してきたのでノウハウもお伝え出来ます
今回、3㎏近く痩せたら
その情報ももれなくお伝えいたしますよ！
以前より体重が落ちにくいと思っている方、
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だいたい最初は、1時間くらいのお時間を取って頂いています(^-^)
一緒にがんばりましょう！
とちの木薬局
TEL 042－625-0184
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TEL 042-625-0184
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※いつもと場所と開始時間が違いますのでご注意下さい
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～自分の身体は自分で守る～
私たちの周りには情報があふれています
正しい情報をキャッチして自分の身体は自分で守りましょう
今回、第２弾は、食品加工コンサルタント、加工食品ジャーナリストの中戸川先生をお招きし
「現代の食事はミネラル不足」というテーマで
また、ヘルシネル塾塾長石川知之が「病気にならない生き方」「病気になっても健康を取り戻す生き方」で講演します
2018年9月1日(土)13時～
第1部 石川知之「病気にならない生き方」
1000円(前回参加者無料)
第2部 中戸川 貢 「現代の食事はミネラル不足」
3500円(当日4000円)
お友達をお連れした方は500円割引(ご友達も)
東急スクエア 12階 第1セミナー室 (JR八王子駅北口)
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会費 4500円(飲み放題)
詳細は当日お知らせします
参加のご希望は、とちの木薬局までお電話をお願いします
とちの木薬局
TEL 042-625-0184
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