今日もご訪問ありがとうございます(^-^)

 

 

不妊カウンセラーの石川珠美です

 

 

 

さて、妊活には運動はしたほうが良いでしょうか?

 

運動すると代謝が上がるのでしょうか?

 

 

 

 

よくご主人から「運動すればいいのに」

と言われている人も多いです

(これは妊活に限らずダイエットでも、ご主人はというか男性は、よく言います)

 

もちろん運動する事で筋肉を落とさないようにする事は

妊娠するには大事です

運動する事によって「糖化ストレス」も減るからです

でも、男性と女性は、筋肉量が違います

 

 

 

ご主人が言うように運動をしたら

「よけい疲れてしまった」

なんてことは良くあります。

 

 

 

いろいろ皆さんの話しをお聞きしていると

運動すれば良い、というものでもないとわかります

 

運動しても、やり過ぎて疲れてしまったら、代謝は下がります

 

 

 

寝る前に測った体重と朝起きてすぐに測った体重の差が600gあれば

代謝は良いと言われています

もし、運動をやった日に

寝ている間に落ちる体重が600gなかったら

代謝が下がったことになるので

運動量があなたに合ってなかった、という一つの目安になります。

 

 

運動が好きで、今までやってきていた人は別ですが

疲れないくらいの運動がおススメです

 

 

 

ストレッチ主体のものとか

ヨガとか

自分が気持ちいい

またやりたいと思えるくらいがちょうど良いです(^-^)

 

 

 

 

 

 

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