まだダイエットして間もない方が

こう言いました。

 

「夜食べてない日が今週3日もあったのに落ちてないんだよね~」

 

私「で、昼は?」
「昼はガッツリ食べてた」

 

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夜、食べないと落ちるって何かに書いてあったのかしら?

 

基本的に
胃袋を小さく出来て
初めて
ダイエットの成功だと思います。
そう、リバウンドしないダイエットが成功です。

 

トータルでカロリーを下げても
3食のうち
どこかでお腹一杯食べていたら
胃袋は大きくなるので
もし、ある程度体重が落ちても
間違いなくリバウンドしてしまいます。

 

腹持ちさせると考えるから
こんにゃくのようなものや
お腹で膨らむ何か
を口にしようとします。

 

ダイエットってお腹は空いてもいいんですよ。
だんだん少食に慣れてきますから。

 

もし間食してたら
まず、それからやめてみる
それが出来たら
夜の食事量を少し控えてみる
など
そうしていった時の身体の変化を感じてみる。

 

身体がそのほうが楽だなぁ
と思ったら
素直に食べ方を変えてみる

 

違う習慣の自分になってみるドキドキ

 

リバウンドしないようにするのは
そんなに大変じゃないですよクローバー
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石川珠美のとちの木薬局

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